Protección de la salud en invierno

01◆ La dieta debe nutrir el Yin y humedecer los pulmones.

Cosecha de otoño e invierno, con la llegada del invierno, el apetito de las personas generalmente aumenta, en esta época recuerda controlar la boca, para no lastimar el estómago.La dieta debe basarse en 'nutrir el Yin y humedecer los pulmones' como criterio básico, y la dieta es principalmente nutrir el Yin, comer más alimentos y frutas que nutran el Yin y humedecer la sequedad, promover la sangre y nutrir los pulmones, como la pera. , caña de azúcar, caqui, castaña de agua, tremella tremella, piña, nido de pájaro, pulmón de cerdo, miel, pollo con huesos negros, carne de tortuga, huevos de pato, etc., coma alimentos menos picantes y estimulantes para prevenir lesiones Yin y daños pulmonares. Coma alimentos y frutas más ácidos y dulces.Como la granada, la uva, el mango, la manzana, el pomelo, el limón, el espino, etc., son beneficiosos para humedecer y proteger el Yin.Además, debemos comer menos cebolla, jengibre, ajo, chile y otros alimentos picantes.

02◆ El suplemento de invierno debería ser científico

El suplemento de invierno es un método de salud difundido en nuestro país desde hace miles de años, después del consumo del calor del verano, el suplemento de invierno puede ser muy bueno para nutrir la pérdida del cuerpo, y para el consumo del próximo año tiene un buen efecto de almacenamiento. para que el cuerpo humano esté más sano.En invierno, para calentarse, comer menos frío crudo, pero no caliente, el objetivo es comer un poco de Yin Yin Yang nutritivo, una dieta alta en calorías es apropiada, pero también comer más verduras, frutas y leche frescas, para evitar la deficiencia de vitaminas.Preste especial atención al aumento de los requerimientos de vitamina C.Ingesta adecuada de alimentos de origen animal y soja para satisfacer las necesidades de proteínas de alta calidad, aumento adecuado de aceite, del cual es mejor que el aceite vegetal alcance más de la mitad.

03◆ Abra la ventana para ventilar y mantener fresco el aire interior.

En el frío invierno, la gente suele cerrar herméticamente las puertas y ventanas, lo que llena la habitación de dióxido de carbono y gases de escape, lo que es muy perjudicial para la salud de las personas.Por lo tanto, incluso en los meses de invierno inusualmente fríos se debe prestar atención al momento de la apertura de la ventana, para poder emitir dióxido de carbono y gases de escape y mejorar la concentración de oxígeno.Al mismo tiempo, deje que entre el sol y aumente el contenido de iones negativos en el interior para mantener la circulación del aire interior y su frescura.

04◆ Cuanto más frío haces, más agua necesitas

Las personas se mantienen abrigadas en el interior y rara vez salen, pero eso no significa que el cuerpo consuma menos agua.El clima invernal es seco, la humedad del aire es pequeña y se debe agregar agua.Beber más agua en invierno también puede acelerar el metabolismo y contribuir a combatir el resfriado.

05◆ Ejercicio moderado, mover manos y pies.

Muchas personas abandonan el deporte porque tienen miedo al frío en invierno, lo cual es lo más imprudente.El ejercicio es en realidad la mejor manera de expulsar el frío, cuando la grasa del ejercicio se convierte en calor, puede ayudarlo a mantener la temperatura corporal, mejorar la circulación de la presión arterial para aliviar las manos y los pies fríos; al mismo tiempo, el ejercicio de fortalecimiento también puede mejorar la inmunidad y Resistencia, puede ayudarle a mantenerse alejado del frío y las enfermedades.Siempre caliente antes de hacer ejercicio.Trote para que su cuerpo sude un poco y luego pase a un ejercicio físico de alta intensidad.Ropa de ejercicio para mantener el calor y prevenir resfriados, después del ejercicio ponerse la ropa a tiempo para evitar resfriarse.

06◆ El cuello, la espalda, el abdomen y los pies deben centrarse en mantenerse calientes.

Estas son las partes que tienden a provocar que las personas se enfermen en el invierno.Resfriado de cuello, dolor de cabeza, dolor de cuello, etc.;Las personas que tienen frío en la espalda, como las que todavía duermen en la colchoneta, estornudan, se tapan la nariz e incluso provocan un resfriado por la mañana.Mantener el abdomen caliente es el trabajo de protección clave que deben realizar las mujeres.Evitar la dismenorrea, evitar la menstruación irregular, evitar las molestias por el frío, el calor abdominal es la clave;Finalmente, los pies tienen una serie de puntos de acupuntura, una vez que el frío incomoda, dará lugar a reflejos condicionados del cuerpo, también hay varios problemas.

07◆ El baño de invierno debe hidratar y prevenir la sequedad.

Hay cuatro fantasmas en el baño de invierno: evitar lavarse con demasiada frecuencia, evitar el agua demasiado caliente, evitar frotar demasiado, evitar el jabón demasiado alcalino.De lo contrario, es fácil destruir la pequeña cantidad de sebo en la superficie de la piel, haciendo que la piel se seque más y, por lo tanto, pique más y se agriete.Después del baño, puede frotar un poco de aceite de regaliz, crema contra la picazón, crema humectante, etc., para mantener la piel húmeda y evitar que la superficie de la piel se seque y se caiga.

08◆ Acostarse antes de las 11 es el tónico más barato

El complemento más sencillo, barato y mejor es acostarse temprano, no más tarde de las 11 de la mañana todos los días.Los expertos destacan que la noche para el cuerpo humano equivale al invierno para la naturaleza, la naturaleza en invierno para dormir, la gente también quiere dormir por la noche, las 11 de la noche es el hijo, es decir, el invierno del cuerpo humano. , el Yang dormido puede esconderse en el cuerpo, el Yang despierto flota en el cuerpo, esta vez para dormir, el Yin, la esencia, el Qi, la sangre y el Yang del cuerpo se llenan.

09◆ Vístete suavemente y combina con tu ropa

El frío del invierno se viste más, si no prestas atención al uso, es más probable que sientas picazón en la piel.Esto se debe a la fricción constante entre el cuerpo y la ropa, la ropa y la ropa, lo que produce electricidad estática, que estimula la piel.Por lo tanto, en invierno se debe elegir, en la medida de lo posible, algodón puro, seda y otras prendas que no produzcan electricidad estática fácilmente.

10◆ Más sol de regreso, estado de ánimo zhuang Yang qi

El invierno es la estación de todas las cosas tranquilas, por lo que en invierno la medicina china recomienda 'tomar el sol la espalda' para tener salud.La espalda es el lugar de reunión de los siete meridianos Yang más importante para el transporte y la gestión del cuerpo. A menudo, siéntese de espaldas al sol, deje que el sol caliente ligeramente la espalda, el Yang será absorbido por el cuerpo a través de los puntos de la espalda y luego transportado al todo el cuerpo.Cuando tomas el sol y sientes suavidad en todo el cuerpo, es la expresión de suficiente Yang en el cuerpo y de meridianos suaves.Cuando el Yang se repone, podemos volver a disfrutar de la vida con buen humor.Sal más y disfruta de la sensación alternativa que nos trae el invierno.

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